バナナを1日2本食べるとどうなる？驚きの健康効果と知っておくべきリスク

糖分摂取量は約30グラムになります

昨今、糖分は食事において悪い評判を持っていますが、バナナの場合はそれほど悪くありません。添加糖の摂取量を減らすことに加えて、バナナは食物繊維を健康的な分量提供します。この食物繊維は、元々存在しない食品に添加されることが多いものです。バナナの糖分は天然のもので、豊富な食物繊維と共に摂取できます。エネルギーを維持する必要があるとき、バナナは昼間の優れたおやつや食事の追加として最適です。なぜなら、食物繊維は消化を遅らせるからです（そうでなければ糖分と炭水化物は速く燃焼してしまいます）。