【朝絶対に食べてはいけない15の食品】

一日の最初の食事である朝食は、最も重要と考えられることが多いものです。これは、朝食が夜通しの断食と睡眠の後にエネルギーを補充する機会を与えてくれるからです。正しい朝食の選択は、エネルギーや集中力、生産性を高め、その日一日を前向きな気持ちでスタートさせる手助けとなります。

一方、朝食に不適切な食品を選んでしまうと、一時的にエネルギーが湧いても、昼食時には疲れやだるさを感じる原因になりかねません。朝の貧しい選択は、その日一日を通して不健康な決断をしやすくする影響も及ぼします。

このリストに挙げられている食品の中には、特に15番目にご紹介するものは、驚かれる方もいらっしゃるかもしれません。朝食に向かない15の食品をご紹介します。

1. 糖分が多いシリアル

華やかなパッケージで子供に人気のある多くの朝食シリアルは、「ヘルシー」と謳われているものでさえ、高い糖分を含んでいる場合があります。シリアルは便利で、全粒穀物を使用し添加糖がなければ栄養価の高い朝食になり得ますが、多くのブランドが puff rice（ぱふらいす）やハニーコーティングされたナッツ、フロストシリアルに糖分を添加しています。朝に糖分を摂りすぎると短期的なエネルギー補給にしかならず、すぐに空腹を感じる原因になります。栄養表示を確認し、食物繊維が豊富な全粒穀物のシリアルを選び、添加糖のあるものは避けましょう。電子レンジ対応のポリッジも糖分の多いシロップが隠れていることがあるので、プレーンなオーツ麦、コーティングされていないコーンフレーク、または伝統的なオートミールを選ぶのがおすすめです。