広告
カリウムの1日推奨摂取量に大きく近づきます
広告
カリウムの働きを正確に理解していないため、私たちはしばしばその重要性を見落としがちです。体内のすべての細胞は正常に機能するために電気的 charge を生成するためにカリウムを必要としており、これは最も重要な栄養素の一つです。健康な心拍数を維持するだけでなく、カリウムは必要に応じてインスリンを放出し、血糖値をコントロールします。
カリウム摂取量が気になる方は、医師に相談してください。健康な成人は1日あたり3,500〜4,700 mgのカリウムを摂取することが推奨されています。その他の優れたカリウム源には、白インゲン豆、ジャガイモ（白・サツマイモ）、ビーツ、ホウレンソウ、スイカ、トマトソースなどがあります。それでも、中型のバナナ2本で約900 mgのカリウムを摂取できるので、とても良いスタートと言えるでしょう。
