寝る前のはちみつ習慣がもたらす7つの体の変化

2. 快眠を得る：

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感謝祭の大食いの後に眠気を感じたことはありませんか？それは七面鳥に眠気を促進する化合物であるトリプトファンが含まれているためです。はちみつにもトリプトファンが含まれており、就寝前に摂取すると睡眠の質を高めることができます。睡眠に問題がある場合は、はちみつで甘くしたカフェインフリーのお茶を一杯試してみてください。はちみつの睡眠促進効果はトリプトファンだけにとどまりません。はちみつを摂取するとインスリンがわずかに上昇し、トリプトファンが脳に到達しやすくなります。脳内では、トリプトファンはセロトニンに変換され、次に睡眠周期を調節するホルモンであるメラトニンに変換されます。さらに、はちみつの天然糖は夜間の安定した血糖値を維持するのに役立ち、血糖値の低下による目覚めを防ぎます。一部の睡眠専門家は、その効果を最大化するために就寝約30分前に生はちみつを小さじ1杯摂取することを推奨しています。