腸内細菌はまたビタミンKを生産し感染から保護します。これらの細菌を養うことで、アーモンドは健康な腸内細菌叢を維持するのを助け、免疫力にとって重要で気分や精神的健康に影響を与える可能性があります。
研究によると、アーモンドのようなプレバイオティクス食品は免疫システムを高め、関節炎、心臓病、がんのリスクを下げることができます。アーモンドの食物繊維はプレバイオティクスとして作用し、有益な腸内細菌を養います。これらの細菌が食物繊維を分解するとき、抗炎症効果を持ち腸内裏の健康をサポートする短鎖脂肪酸を生産します。
アーモンドの食物繊維はまた規則性を促進し便秘を防ぎます。糖の吸収を遅らせることで、アーモンドは血糖値の調節を助けます。
アーモンドには炭水化物と脂肪の分解を助ける酵素が含まれています。そのタンパク質は腸内フローラのバランスを整え、良い細菌を奨励し有害な細菌を抑制するのに役立ちます。1日にわずか数粒のアーモンドで、消化器および全体的な健康に真の違いをもたらすことができます。
