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10. Zuckerhaltige Kaffeespezialitäten
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Kaffee an sich ist ein gesundes Getränk: Er enthält Antioxidantien, kann die Konzentration steigern und wurde mit verschiedenen positiven Gesundheitseffekten in Verbindung gebracht. Doch die beliebten Kaffeespezialitäten aus Coffee-Shops sind oft kaum mehr als Desserts in flüssiger Form. Caramel Macchiatos, Pumpkin Spice Lattes oder White Chocolate Mochas enthalten neben dem Koffein auch große Mengen Sirup, Zucker, Schlagsahne und fettreiche Milchprodukte. Ein einzelnes großes Getränk kann leicht 400-500 Kalorien und mehr als 50 Gramm Zucker enthalten – das entspricht mehr als dem doppelten Tagesbedarf an Zucker in nur einem Getränk. Kombiniert mit einem ungesunden Frühstück wird die tägliche Kalorienzufuhr schnell überschritten. Schwarzer Kaffee oder Espresso sind die besten Optionen; wer Milch und Süße bevorzugt, sollte zu pflanzlichen Milchalternativen ohne Zusatzstoffe greifen und den Zuckergehalt selbst kontrollieren. Eine Prise Zimt oder Vanilleextrakt kann für Geschmack sorgen, ohne den Blutzuckerspiegel zu belasten.
