Reduziert der Wasserverbrauch das Körpergewicht?
ANZEIGE
1. Die Kalorienmenge beträgt null.
ANZEIGE
Wasser ist ein Getränk mit niedrigem Kaloriengehalt und somit der ideale Ersatz für kalorienreiche Getränke. Egal, ob Sie klares Wasser, gespritztes Wasser oder aromatisiertes Wasser wählen – mehr von diesem natürlichen Getränk zu trinken trägt dazu bei, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren und Ihnen bei Ihren Abnehmbestrebungen zu helfen.
Wasser hilft dabei, den Wunsch nach zucker- und salzreichen Getränken, fermentierten Getränken oder Alkohol zu verringern – solche Getränke können negative Auswirkungen auf die Gesundheit sowie auf den Gewichtsverlust haben. Indem man diese kalorienreichen Getränke einfach durch Wasser ersetzt, stellt man während und nach dem Training eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sicher.
Das hilft dabei, das Sättigungsgefühl wahrzunehmen.
Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken, hilft dabei, das Sättigungsgefühl zu verstärken und übermäßiges Essen zu vermeiden. Zudem fördert es die Verdauung, was sich positiv auf den Gewichtsverlust auswirkt.
Jüngste Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass Personen, die vor den Mahlzeiten Wasser trinken, ein ähnliches Maß an Zufriedenheit verspüren wie diejenigen, die dies nicht tun, und dass außerdem die Menge der verzehrten Nahrung reduziert wird.
3. Es handelt sich um ein natürliches Mittel, das den Appetit hemmt.
Vor einer Mahlzeit Wasser zu trinken hilft dabei, das Sättigungsgefühl schneller zu spüren und den Appetit zu verringern. Wasser gelangt schnell in den Magen, dehnt ihn aus und sendet ein Signal an das Gehirn, das anzeigt, dass bereits genügend Nahrung aufgenommen wurde.
Darüber hinaus fördert Wasser die Verbrennung von Fett – ein Prozess, der für den Gewichtsverlust unerlässlich ist. Bei diesem Prozess werden die Fette zerlegt, was ein entscheidender Schritt bei der Reduzierung der Körpermasse darstellt.
Eine in der Zeitschrift Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass die Teilnehmer, die täglich 24 Unzen (ca. 700 ml) Wasser tranken, mehr abgenommen hatten als diejenigen, die kalorienfreie Getränke mit künstlichen Süßstoffen konsumierten. Obwohl es sich um eine sehr kleine Stichprobe handelt und diese Methode möglicherweise nicht die effektivste Methode zur Gewichtsreduktion ist, steht außer Frage, dass das Trinken von Wasser einen signifikanten Einfluss hat.
4. Es handelt sich um ein natürliches Diuretikum.
Falls Sie Schwierigkeiten haben, Wasser im Körper zu behalten, können natürliche Diuretika Ihnen helfen. Diese Lebensmittel und Getränke regen die Nieren an, Natrium und Wasser aus dem Blutkreislauf auszuscheiden und diese Substanzen anschließend in der Urin zu konzentrieren.
Wenn Sie nach natürlichen Methoden suchen, um die Wasseraufnahme im Körper zu verringern, probieren Sie aromatisiertes Wasser (z. B. mit Gurken) oder folgen Sie dem Rezept für diesen hausgemachten Saft. Reduzieren Sie auch den Konsum salziger und fettreicher Lebensmittel – schließlich fördern diese bekanntermaßen die Wasseraufnahme im Körper.
5. Es handelt sich um einen natürlichen Blutreiniger.
Wasser ist für den Körper unerlässlich – es hilft den Nieren dabei, Toxine aus dem Blut zu entfernen. Wasser ist außerdem für die ordnungsgemäße Funktion Ihres gesamten Systems sowie für die Gesundheit Ihrer wichtigen Organe notwendig.
Durch den Konsum von 500 ml Wasser 30 Minuten vor einer Mahlzeit wird die Wahrscheinlichkeit einer Überernährung verringert und das Sättigungsgefühl setzt schneller ein. Laut Studien trägt dies auch dazu bei, den Körperfettgehalt zu senken.
DAS KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN
