Was kann ich tun, um eine Verschlechterung meines Sehvermögens zu verhindern?
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1. Unterziehen Sie sich regelmäßig augenärztlichen Untersuchungen.
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Augenärzte können Erkrankungen wie die altersbedingte Makuladegeneration oder die Graue Star erkennen, die zu einem Sehverlust führen können, wenn sie nicht behandelt werden.
Der Internetanbieter verlangt von Ihnen einen Sehtest – also eine Überprüfung Ihrer Fähigkeit, Objekte bei unterschiedlichen Entfernungen deutlich zu erkennen. Dazu gehört insbesondere das Lesen von Zeichen auf einem gedruckten Dokument, das sich in einer bestimmten Entfernung befindet, oder die Nutzung eines Geräts namens Photoplate, das mit mehreren Linsen ausgestattet ist.
2. Pflegen Sie Ihre Augen.
Die Sehfähigkeit wird von vielen Faktoren beeinflusst – wie Alter, Genetik, Lebensweise, Zustand der Augen sowie der Exposition gegenüber schädlichem Licht. Dennoch ist es möglich, den Verlust der Sehfähigkeit zu verhindern, indem man auf die Gesundheit der Augen achtet.
Beginnen wir damit, die Zeit, die vor dem Bildschirm verbracht wird, zu begrenzen, sowie Lutein- und Zeaxanthin-Präparate einzunehmen. Außerdem sind es gute Schutzmaßnahmen, häufig das Thema zu wechseln, die Blitzfunktion zu nutzen und einer übermäßigen Sonneneinstrahlung auszuweichen.
3. Eine gesunde Ernährung einhalten.
Einer der effektivsten Wegweiser, um eine gute Sehkraft zu erhalten, ist eine ausgewogene Ernährung. Die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an essentiellen Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen sind, trägt dazu bei, den durch das Altern verursachten Verlust der Sehkraft zu verhindern.
Eine ausgewogene Mahlzeit sollte viele Früchte und Gemüsesorten sowie gesunde Fette wie Olivenöl und Fisch enthalten.
Verzehren Sie regelmäßig Lebensmittel, die reich an Lutein und Zeaxanthin sind – Carotinoide, die die Netzhaut vor den schädlichen Auswirkungen von Blaulicht schützen. Diese Stoffe finden sich auch in dunkelgrünen oder orangegelben Gemüsesorten.
4. Sport
Sport ist gut für das Herz – schützt aber auch die Sehkraft. Er verringert das Risiko für Augenerkrankungen wie Glaukom oder Makuladegeneration.
Selbst leichte kardiovaskuläre Aktivitäten wie schnelles Gehen oder Joggen können einen signifikanten Einfluss auf die Sehfähigkeit haben. Sie erhöhen nämlich den Blutfluss zum Sehnerv, der für eine klare und scharfe Sicht unerlässlich ist.
5. Vermeiden Sie den Rauch.
Die Sehfähigkeit ist ein essentieller Bestandteil des allgemeinen Wohlbefindens des Organismus, und es gibt Maßnahmen, die man ergreifen kann, um ihren Verfall zu verhindern. Eines der Wichtigsten ist es, mit dem Rauchen aufzuhören.
Wenn Sie Raucher sind, verringert das Aufhören mit dem Rauchen das Risiko, an verschiedenen schwerwiegenden Augenerkrankungen oder -symptomen zu leiden, wie z. B. der Grauen Star, der altersbedingten Makuladegeneration (AMD) und dem Glaukom.
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