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5. Der Gewölbeflexor
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Die Gewölbeflexor-Methode konzentriert sich auf den oft vernachlässigten mittleren Teil des Fußes. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Füße flach auf den Boden stellen und sich darauf konzentrieren, nur das Fußgewölbe anzuheben, während Ferse und Zehen am Boden bleiben. Ihr Fuß bildet dabei eine Art Kuppel. Halten Sie diese Position fünf bis zehn Sekunden, bevor Sie loslassen. Diese Übung hilft, ein Absinken des Fußgewölbes zu verhindern und stärkt die intrinsischen Muskeln des Fußes. Mit zunehmender Fußkraft können Sie diese Bewegung mehrmals am Tag ausführen und die Haltezeit schrittweise verlängern. Besonders Menschen mit Plattfüßen oder solchen, die nach langem Stehen oder Gehen Schmerzen im Fußgewölbe verspüren, profitieren von dieser Technik. Die unauffällige Intensität dieser Übung macht sie ideal fürs Büro, da sie ohne sichtbare Bewegung oberhalb des Tisches durchgeführt werden kann.
