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6. Die Ballenentspannung
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Viele Menschen leiden im Bereich des Mittelfußes unter Beschwerden durch langes Stehen oder unbequeme Schuhe. Daher konzentriert sich diese Methode darauf, Verspannungen in diesem Bereich zu lösen. Setzen Sie sich hin, heben Sie Ferse und Zehen an und drücken Sie den Fußballen auf den Boden. Erzeugen Sie mit leichtem Druck kleine kreisende Bewegungen. Indem Sie auf die Druckpunkte des Fußballens fokussieren, hilft diese Übung, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu steigern. Variieren Sie Druck und Bewegungsmuster, um herauszufinden, was Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht. Besonders Menschen, die regelmäßig High Heels oder Schuhe mit wenig Polsterung tragen, werden diese Methode als sehr wirksam empfinden. Für anhaltende Linderung kann die Übung mehrere Minuten an jedem Fuß durchgeführt und im Laufe des Tages zwischen den Füßen abgewechselt werden.
