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15. Banane
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Les bananes sont très nutritives et riches en fibres alimentaires, en potassium, en vitamine C et en antioxydants. Cependant, comme elles contiennent également beaucoup de sucre et de glucides, consommées seules, elles peuvent provoquer une hausse rapide du taux de glycémie et faire ressentir la faim avant le déjeuner. En les associant à des protéines ou à des céréales entières, on peut maintenir une sensation de satiété plus longue.
