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5. Faire une pause de l'ordinateur pour regarder son téléphone
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Vous est-il déjà arrivé de naviguer sur Facebook depuis votre ordinateur, puis de faire une pause pour... vérifier Facebook sur votre téléphone ? Peut-être que l'application affichera des publications différentes de la version web. Bien qu'Internet soit toujours à portée de main, vous considérez cela comme une vraie pause. En réalité, vous ne vous en éloignez pas vraiment, à moins de ranger complètement vos deux appareils. Cette habitude témoigne de notre obsession contemporaine pour l'information et la connexion permanente. Nous sommes tellement habitués au défilement infini que, même quand nous essayons de décrocher, nous attrapons souvent un autre appareil pour maintenir notre consommation numérique. Quel que soit le support, notre cerveau semble programmé pour chercher ce petit shoot de dopamine provenant des notifications ou des nouveaux contenus. Ce comportement est particulièrement insidieux car il donne l'illusion d'une pause alors que nous déplaçons simplement notre attention d'un écran à l'autre. Reconnaître ce schéma et essayer délibérément de nous éloigner de tous les appareils peut nous aider à nous déconnecter vraiment et à reposer notre esprit. La prochaine fois que vous aurez besoin d'une pause, envisagez plutôt de faire une petite marche, de lire un livre ou d'engager une brève conversation avec un voisin. Votre esprit (et vos yeux) vous remercieront pour cette vraie coupure du monde numérique.
