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Asseyez-vous confortablement sur le sol en écartant légèrement vos deux jambes d'environ cinq à dix centimètres l'une de l'autre. Roulez soigneusement une couverture douce ou une serviette propre et placez-la délicatement entre vos genoux. Disposez un oreiller moelleux entre vos jambes, puis inclinez progressivement le haut de votre corps vers l'avant de manière à ce que votre colonne vertébrale forme une courbe naturelle et que votre tête repose paisiblement sur l'oreiller. Maintenez cette position relaxante pendant au moins cinq minutes complètes.
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Principe de fonctionnement :
Cette position thérapeutique aide efficacement à détendre les muscles dorsaux tendus, à soulager les contractions musculaires et à réaligner naturellement la colonne vertébrale dans une position optimale.
Effectuez régulièrement des étirements pour vos muscles fessiers.
