Technique : Écartez les pieds d’environ un mètre et tendez les bras sur les côtés, paumes vers le bas. Tournez le pied gauche à 45° dans la même direction que le pied droit, et vice versa. Tirez les deux côtés vers le haut en inspirant, puis penchez-vous à droite et placez la main droite à l’extérieur du pied droit ou soulevez le pied droit en expirant. Élargissez le thorax en levant la main gauche. Étirez le cou, allongez la colonne vertébrale et gardez les yeux fixés sur la paume gauche tout au long. Respirez précisément pendant 20 à 30 secondes. Ensuite, en inspirant, levez-vous et répétez dans la direction opposée. Efforcez-vous d’organiser le corps de manière similaire. Cette posture renforce les genoux et les chevilles, développe la mobilité des articulations pelviennes et ouvre la poitrine tout en tonifiant les muscles des jambes. De plus, elle favorise la perte de poids et corrige les éventuelles anomalies des jambes. Elle soulage également les douleurs au cou et au dos.
