La posture du guerrier I sollicite les muscles abdominaux ainsi que les pieds, les ischio-jambiers, les quadriceps et les muscles fessiers. Technique : Tendez les mains vers le haut et joignez les paumes. Écartez les pieds de 120 à 130 centimètres après avoir inspiré profondément. En tournant à droite, à 90 degrés avec le pied droit, et en tournant légèrement le pied gauche vers la droite, expirez. Jambe droite : pliez le genou de manière à ce que le fémur soit parallèle au sol et le tibia perpendiculaire au sol. Il doit y avoir un angle droit entre le mollet et la cuisse. Tendez la jambe gauche en contractant les muscles du genou. En étirant la colonne vertébrale, concentrez-vous sur les paumes jointes. En gardant la respiration calme, maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes.
