視力の悪化を防ぐにはどうすればよいですか?

1. 定期的に眼科検査を受けてください

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眼科医は、治療せずに放置すると視力喪失を引き起こす可能性がある加齢黄斑変性症や白内障などの病気を発見できます。 プロバイダーはあなたの視力、つまりさまざまな距離でどれだけよく見えるかをテストします。これには、少し離れたところにある印刷されたチャート上の文字を読んだり、複数のレンズを備えたフォオプターとして知られる装置を通して調べたりすることが含まれます。

2. 目を大切にしましょう

視力は、年齢、遺伝、ライフスタイルの選択、目の状態、有害な光への曝露など、多くの要因の影響を受けます。しかし、目の健康を維持することで悪化を防ぐことができます。 まずは画面を見る時間を制限し、ルテインとゼアキサンチンのサプリメントを摂取することから始めましょう。また、焦点を頻繁に変えること、頻繁にフラッシュすること、過度の日光への露出を避けることはすべて身を守るための優れた方法です。

3. 健康的な食事を摂る

健康な視力を維持する最も効果的な方法の 1 つは、適切な栄養を摂取することです。必須ビタミン、ミネラル、栄養素が豊富な食品を食べることは、加齢による視力の低下を防ぐのに役立ちます。 バランスの取れた食事には、たくさんの果物や野菜に加えて、オリーブオイルや魚などの健康的な脂肪が含まれている必要があります。 網膜を有害な青色光から保護するカロテノイドであるルテインとゼアキサンチンをたくさん食べましょう。これらは濃い緑黄色野菜にも含まれています。

4. 運動

運動は心臓に良いだけでなく、視力も保護します。運動は、緑内障や黄斑変性症などの目の病気のリスクを軽減します。 早歩きやジョギングなどの軽い心血管活動でも、視力に大きな影響を与える可能性があります。鮮明な視界を維持するために不可欠な視神経への血流を増加させます。

5. 煙を避けてください

視力は健康全体にとって不可欠な要素であり、視力の悪化を防ぐために講じることができる手順があります。最も重要なことの一つは禁煙です。 あなたが喫煙者の場合、禁煙するといくつかの深刻な目の病気や症状のリスクが軽減されます。これらには、白内障、加齢黄斑変性症（AMD）、緑内障が含まれます。