前立腺を自然に縮小させるものは何ですか?
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1. 運動
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運動には多くの健康上の利点がありますが、前立腺を自然に縮小させることもできることをご存知ですか? 毎週数時間の適度な身体活動は、前立腺肥大症を防ぎ、前立腺がんの発症の可能性を減らすのに役立ちます。
研究によると、定期的な有酸素運動や筋力トレーニングは前立腺の健康に役立つ可能性があります。有酸素運動は心臓への、または心臓からの血流を増加させ、その過程で心拍数を上昇させます。
2. ダイエット
食事は全体的な健康状態に大きな影響を与える可能性があります。それは良い気分を促進するだけでなく、さまざまな深刻な状態や病気のリスクを軽減することもできます。
前立腺肥大を発症する可能性を減らすために、果物や野菜をたくさん含む栄養価の高い食事に努めてください。また、揚げ油や加工油、赤身の肉、乳製品などの高脂肪食品も避けてください。
3. ビタミンD
ビタミンDは骨の健康とカルシウムの吸収に必要です。さらに、複数の経路を通じて前立腺組織の成長を調節する抗炎症作用と増殖作用もあります。
研究では、ビタミンDレベルの低下が前立腺肥大、結石症、精子障害、尿路感染症に関連していることが示唆されています。しかし、ビタミンDの補給が前立腺がんやその他の泌尿器疾患のリスクを軽減するかどうかは依然として不明である。
4.イラクサ
イラクサの根 (Urtica dioica) は、ヨーロッパの漢方薬で前立腺の強壮剤および膀胱のサポートとして長い間使用されてきました。抗炎症作用、抗増殖作用、抗酸化作用、抗菌作用、脂質低下作用、鎮痛作用のある活性化合物が含まれています。
研究により、オルリスタットは、アンドロゲンをエストロゲンに変換する酵素であるアンドロゲン結合タンパク質（SHBG）と結合することにより、テストステロンからジヒドロテストステロンへの変換を阻害することが示されています。そのため、オルリファストには抗エストロゲン作用があることがわかっています。
