水を飲むと体重が減りますか?
1. カロリーゼロです
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水は低カロリーの飲み物なので、高カロリーの飲み物の理想的な代替品です。静止水、スパークリング、セルツァーのいずれを選択する場合でも、この自然な水分補給をより多く飲むことは、カロリー摂取量を減らし、減量の努力をサポートするのに役立ちます。
水は、健康と減量の両方に悪影響を与えるでんぷん質、塩味、砂糖の多い飲み物、燻製飲料、アルコール飲料への欲求を抑えるのに役立ちます。カロリーの高い飲み物を水に置き換えるだけでなく、トレーニング中やトレーニング後の水分補給にも最適です。
2. 満腹感を得るのに役立ちます
毎食前にコップ1杯の水を飲むと満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐことができます。また、消化を助けるので、体重減少にも役立ちます。
最近の研究では、食前に水を飲んだ人は飲まなかった人に比べて満足感が同じで、食べる量が減ったことが明らかになりました。
3. 天然の食欲抑制剤です
食事前に水を飲むと満腹感が得られ、食欲が減ります。それは、水が胃を素早く通過して胃を伸ばし、十分に摂取したという信号を脳に送るからです。
また、水は、減量に不可欠なステップである脂肪分解として知られる脂肪の燃焼を促進します。
Obesity誌に掲載された研究では、1日あたり24液量オンスの水を飲んだ参加者は、人工甘味料を加えたカロリーゼロの飲料を摂取した参加者よりも体重減少が大きかったことが明らかになりました。これはほんの少数のサンプルであり、体重を減らすための最も効果的な方法ではないかもしれませんが、水を飲むことは間違いなく違いをもたらします。
4. 天然の利尿剤です
水分貯留に苦しんでいる場合は、天然の利尿剤が役立ちます。これらの食べ物や飲み物は、腎臓を刺激して血流からナトリウムと水を取り出し、尿中に濃縮することで機能します。
体液貯留を減らす自然な方法をお探しの場合は、キュウリを注入した水か、この自家製ジュースのレシピを試してください。また、水分保持に寄与することが知られている塩辛い食べ物や脂肪分の多い食べ物も減らしてください。
5. 天然の血液浄化剤です
水は体にとって不可欠であり、腎臓が血液中の毒素を除去するのを助けます。あなたのシステム全体が機能し、重要な器官を健康に保つためには水が必要です。
食事の30分前に500mlの水を飲むと、過食の可能性が減り満腹感が得られます。研究によると、食事の30分前に500mlの水を飲むと体脂肪率が減少することがわかっています。
