高血圧を悪化させる食べ物は何ですか?

1. 塩

塩は主にナトリウムと塩化物ミネラルで構成され、体のさまざまなプロセスに必要な必須栄養素です。残念ながら、過剰摂取は高血圧や心臓病などの深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。高血圧の場合は、塩分摂取量を減らし、塩辛いスナックを監視することで、心臓病のリスクを軽減できます。さらに、アルコール、喫煙、ストレスを避けることはすべて、健康な心臓を維持するための効果的な戦略です。しかし、高血圧を発症するリスクを軽減する最も効果的な方法は、果物や野菜を豊富に含む栄養価の高い食事を食べることです。

2.砂糖

加工食品や飲料によく含まれる中毒性のある砂糖は、体重増加や高血圧を引き起こす可能性があります。この収縮期血圧の上昇により、メタボリックシンドロームや非アルコール性脂肪肝疾患などの他の健康合併症が発症する可能性が高まります。砂糖は実際、血流中の尿酸レベルを上昇させることによって血圧を上昇させる可能性があります。尿酸は、血管を柔軟で健康に保つ天然化学物質である一酸化窒素の生成を阻害します。

3. アルコール

アルコールを過剰に摂取すると、特に頻繁に摂取すると血圧に悪影響を与える可能性があります。大量の飲酒歴のある人（週に14杯以上と定義）は、飲酒しない人に比べて、ステージ2の高血圧になる可能性が2.4倍、ステージ1の高血圧になる可能性が69％高くなります。良いニュース: 高血圧患者のほとんどは、飲酒量を減らすか完全に中止することで血圧を下げることができます。今すぐ医師に相談して、これが可能かどうかを判断し、この重要なステップを開始してください。

4. カフェイン

カフェインは、コーヒー、紅茶、ソフトドリンク、キャンディーバー、エナジードリンクに一般的に含まれる興奮剤です。さらに、鎮痛剤などの一部の処方薬および非処方薬にも含まれる可能性があります。カフェインを摂取した後に一時的に血圧が上昇する人もいますが、通常、これらの影響は数時間後に消失します。カフェインを摂取した後、約 3 時間は一時的に血圧が上昇することがあります。このリスクを軽減するには、長期間にわたって飲酒量を減らすようにしてください。